Ne - Nedir ?

ÖFKE Nedir ?

Öfke: hayatımızın bir parçasıdır ve uygun ifade edildiğinde son derece doğal ve sağlıklı bir duygudur. Hatta kişinin uyarılmasını sağlayarak koruyucu ve harekete geçmesini sağlayıcı bir işlevi vardır. Ayrıca kişinin sınırlarını koruyabilmesi için de gereklidir.

Öfke, ruhsal bir intihardır. Swami Sivananda

  • Öfke öğrenilen bir süreçtir.
  • Hayal ettikleriyle günün şartlarının örtüşmemesi nedeniyle kim bilir neleri içine hapseder insan.
  • Kendimizi kelimelerimizle, cümlelerimizle ifade etmeyi unutur hale geldik de ondan.
  • İşte bu noktada merak edilen soru “Öfke kontrol edilebilir mi? “ Pek çok kişinin inanası gelmese de Öfke kontrol edilebilir.

“ Öfke kötü bir öğütücüdür.” Bernard Show

Öfke ne işe  yarar ?

1-) Öfke etrafınızdaki insanları “sizi çok fena zorladıkları konusunda uyarmayı sağlar.

2-) Karşınızdaki kişiyi çok fazla zorladığınızı anlamanızı sağlar

3-) Öfke itici bir güçtür.

Öfke ile bağırıldığınızda, iki dakika içinde ortalık tertemiz, her şey yerli yerinde oluyor. Hal böyle olunca da insanlar öfkeyi dileklerini, arzularını yerine getirtecek bir mekanizma olarak görüyorlar ve bunu kolaylıkla kullanıyor. Günlük ses tonuyla yerine gelmeyen istekler öfkenin devreye girmesiyle hız kazanıyor.

4-) Öfke iyi bir motivasyon aracıdır.

Kaçımız “ Sen nereden bileceksin! “ gibi tahrik edici bir sözün arkasından becerisizlikle suçlandığımız konunun üzerine gidip başarılı olmamışızdır.

Öfke hiçbir zaman sebepsiz değildir, Ama iyi bir nedeni olanı nadirdir.

Benjamin Franklin

Öfke her insan canlısı için normal bir duygudur. Tehdit algıladıklarında kendilerini koruma güdüsüyle karşı tarafa saldırırlar. Aklınıza gelecek her türlü canlının kendi iç dünyasında bir öfke potansiyeli olduğunu bilmeliyiz.

  • Karşımdaki insanlara haklılığımı ispatlamalıyım.

Öfkeli insan ne yapıp edip kendisini birilerine açıklamak zorunda hisseder kendisini.

  • Bana Haksızlık yapıyor!
  • Yapılan incitilmelere dayanacak gücüm kalmadı.
  • Tehdit altındayım, Kendimi savunmalıyım.
  • Saygı duyduğum değere saldırıyorlar.

Öfkeli kişi kendisinin değerlerine de saygı gösterilmediğine inanır. Etrafındaki kimse onun değerlerini önemsemiyordur gibi hisseder. Bunu en çok ergen öfkelerinde görüyoruz.15 yaşındaki genç gece geç saatte eve geldiğinde ailesi bu duruma itiraz ediyor. Genç arkadaşlarıyla dolaştığını, kendisine ait bir hayatı olduğunu, arkadaşlarıyla kurduğu dostluk ilişkisinin erken saatte onlardan ayrılamayacağını söyler. Babası ertesi akşamki itirazını tekrarlayınca bozulur ve çılgına döner. Babasının yaptığı sadece oğlunun emniyetli olacağı saatlerde dışarıda olmasını istemektir. Geç saatleri evinde geçirmesini istemesidir. Ama nerede?  Genç’in öfkesi tamamen değer odaklıdır. Benim yaşantıma saygıları yok “ Benim değerlerime saygıları yok “ şeklindedir. Oysa herkes bilmeli kimse kimsenin değerine bir şey yapamaz. Bilmeden zarar veremeyeceği gibi. İsteyerek te olsa zarar veremez. Çünkü değerimizi kendimizde saklamaya, onlarla nefes almaya ve onlarla varlığımızı sürdürmeye devam edeceğiz.

  • Kaderim niye böyle ezilme üzerine kurulmuş!
  • Değerli değil miyim? Niye kimse bana değer vermiyor.

İnsanların gözünde nasıl göründüğümüz evet bir dereceye kadar önemlidir. Ama önemli olan sizin kendi gözünüzdeki değerinizdir, nasıl göründüğünüzdür. Siz kendinize gereken değeri verirseniz emin olun ki herkes size aynı değeri verecektir.

  • Bende varım, ama kimse farkımda değil!
  • Beni aşağılıyorlar!
  • Ben haklıyım!

Bir insan yaşadığı öfke sorunu için kendisini haklı gösterecek mazereti kolaylıkla buluyorsa ne yazık ki öfkesinden arınması mümkün değildir. Öfkenize mazeret bulmak yerine konuyla ilgili içinizi ferahlatacak mazeretler bulsanız siniriniz yatışacaktır göreceksiniz.

  • Gücümü göstereyim benden korksunlar. Hep ben korkacak değilim ya!
  • Karşımdakini sindirirsem bana bir şey yapamaz.
  • Üzerime gelmeyin
  • Buraların kabadayısı benim, Buralarda benim sözüm geçer!

Öfkeli biriyle nasıl başa çıkılır?

Canım rahatsız olduğun durumu anlıyorum. Düzelteceğim, ama sende söylemek istediklerini yüzünün asık kaslarını kullanarak değil de dilinin tatlı melodisini kullanarak hatırlatırsan çok sevinirim.

Karşınızdaki kızgın ya da sinirli birine bu şekilde konuşarak onların hem gönüllerini almış olursunuz hem de sakinleştirmiş olursunuz.

Çünkü tüm öfkeler karşılaştığımız sorunu nasıl çözeceğimizi bilmemekten kaynaklanır.

 

Yorum Yok

    Yorum Bırak